10 dicas para beber mais água por dia
1-Inicie seu dia com um copo de água fresca gelada (água gelada estimula o metabolismo, aumentando o número de calorias que você queima).2-Beba um copo de água antes das refeições (15 minutes antes).
3-Prefira água com as refeições, ao invés de qualquer outra bebida.
4-Leve uma garrafinha de água com você para o trabalho ou quando está fazendo exercícios.
5-Beba água todas as vezes que sentir fome.
6-Coloque um alarme se você tende a se esquecer de beber água, usando seu telefone ou o calendário do computador.
7-Registre a ingestão diária – algumas pessoas acham mais fácil beber a quantidade recomendada de água por dia quando registram o número de copos consumidos.
8-Adicione um limão ou um lima – Limões ou limas podem adicionar um pouco de sabor à água. Se está cansado de beber água pura o tempo todo, tente com limões ou limas.
9-Mantenha-a fresca – Garanta que você tenha garrafas de água na geladeira o tempo todo, ou um filtro em casa.
10-Não arranje desculpas – beber água emagrece, é necessário para a saúde corporal e pode também auxiliar na perda de peso.
No vigilantes do peso o associado conta com um aplicativo onde além de você monitorar suas refeições você pode programa-lo para enviar um aviso para você beber água, existem outros aplicativos de avisos de água também vale a pena começar a utilizar essas dicas e a encontrar maneiras para você lembrar de tomar água até isso se tornar um habito
fonte: mundo boa forma
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